Защо „разводът насън“ може да поправи връзката ви и да донесе допълнителни ползи

Хъркането, температурните съмнения, крадците на корици и въртенето постоянно водят до това сътрудниците да спят настрана. Но това не е безусловно нещо неприятно.

Ще я назовем Сюзън. Тя е с приятеля си французин от осем години и живеят дружно в Швейцария. И двамата са в средата на четиридесетте и преди към година двойката стартира да спи в обособени стаи заради неговото хъркане и проблеми с дишането.

„ Вече имах някои проблеми със заспиването, само че това в действителност не беше проблем с колегата ми. Всъщност, откогато го срещнах, нещата се усъвършенстваха доста “, споделя Сюзън.

Въпреки това той стартира да хърка по-редовно през 2022 година „ Събуждах се към 4 пъти на нощ с неговото хъркане. Беше тревожно и за него, защото се пробвах да го раздвижа, с цел да успокоя хъркането “. 

В началото на 2023 година двойката реши да стартира да спи настрана.

„ Беше облекчение да мога да дремя цяла нощ “, спомня си Сюзън. Тогава нейният другар беше диагностициран със сънна апнея и стартира да употребява CPAP (продължително позитивно налягане в дихателните пътища) машина.

Опитаха се да спят още веднъж дружно с включена машина, само че шумът беше даже по-лош от хъркането.

Година по-късно, макар че положението му се усъвършенства, те научиха от приложение, че той към момента хъркаше и Сюзън разви „ параноя от неприятен нощен сън “.

Първоначално тя се местеше на разтегателния диван през нощта, което се трансформира в „ табиет за оцеляване “. В последна сметка те се схванаха да се редуват сред леглото и разтегателния диван. Превключването сред двете всяка седмица обаче стана „ много изтощително “, изключително като се има поради високата цена за наемане на апартамент с две спални в града.

„ Развод в съня “ из Европа

Сюзън не е сама в обстановката, в която спи. Хъркането, температурните съмнения, крадците на корици и въртенето постоянно водят до това сътрудниците да спят настрана. Други проблеми също са в деяние, в това число заболявания, разнообразни работни смени и сътрудници, които си лягат и стават по друго време.

Френците слагат здравето и комфорта преди всичко

Във Франция има наклонност и даже пристрастеност към концепцията за „ бракоразвод на съня “ за възстановяване на качеството на съня и персоналното благополучие.

Според това отразява социална смяна, при която самостоятелното здраве и комфорт идват първо, без да жертвате връзката.

Това, което в миналото се е считало за знак за проблеми в брака, в този момент е практично решение за доста френски двойки. Френският метод към връзките е да има самостоятелност в границите на двойката, което се вписва в наклонността да спят разграничени.

INED (National d'études démographiques) демонстрира, че доста френски двойки могат да бъдат интимни и близки, до момента в който спят разграничени и в последна сметка с по-добра цялостна връзка.

Скандинавия: Прогресивни практики за сън

Скандинавските страни са известни с това, че са прогресивни и дават приоритет на благосъстоянието и имат неповторим метод към съня и във взаимоотношенията.

The Sleep Foundation разказва, когато двойките употребяват обособени завивки и от време на време обособени кревати, тъй че всеки човек да може да спи най-добре.

Това отразява по-широко културен фокус върху самообслужването и психологичното здраве, като сънят е огромна част от цялостното богатство. В Скандинавия има културна норма за оценяване на съня като част от здравето. Така че приоритизирането на самостоятелните потребности от сън не лишава от връзката, а по-скоро я усъвършенства, като и двамата сътрудници са добре отпочинали и по-малко раздразнителни.

UK: Смесени възгледи за обособени кревати

В Обединеното кралство мненията за разделно спане са разграничени.

Много английски двойки спят в обособени кревати заради разнообразни модели на сън, хъркане или персонални проблеми с комфорта, само че към момента има стигма, обвързвана с това. В исторически проект обособените кревати са били обсъждани като нещо, което са имали единствено аристокрацията или кралското семейство, отразявайки обичайния мироглед за шерването на леглото като знак на единодушие и единение в една връзка.

Сюзън изяснява, че приятелите й като цяло са с схващане за техните условия за спане, само че родителите й се борят с концепцията, вярвайки, че спането дружно е по-важно от действителното спане.

„ Така че в този момент се трансформира в слон в стаята “, споделя тя.

Но в Обединеното кралство практическите изгоди от по-добрия сън карат повече двойки да спят в обособени кревати извлечете изгодите за здравето и благополучието. писателката Наташа Полишчук, „ разводът по време на сън “ „ мина междинната класа: наличен е за всеки, който има задоволително място “.

Тя споделя, че обособените стаи „ се трансформират в стандарт в домовете и браковете в Средна Англия. “

Неотдавнашно изследване измежду 2000 възрастни във връзка откри, че една на всеки шест двойки не го прави споделят легло, доказателство, че разводът насън става все по-приемлив.

Знаменитости спят настрана

Много известни персони са се съгласили на „ бракоразвод насън “, в това число холивудската звезда Камерън Диас, която е женена на рок звездата Бенджи Мадън. Британските кралски особи имат дълга история да вървят в личните си спални през нощта, до момента в който Къртни Кардашиян е стигнала до прекаленост с обособена къща от брачна половинка си Травис Баркър.

Не всички имаме обособени домове, които можем отидете на, обаче, и съгласно изследване на Американската академия по медицина на съня предходната година, мъжете нормално ще ударят дивана или стаята за посетители. И, може би изненадващо, милениалите са тези, които го вършат най-често, в сравнение с по-възрастните хора.

Публикация, споделена от Kourtney Kardashian Barker (@kourtneykardash)

Трябва ли да опитате?

Д-р Seema Khosla, пулмолог и представител на академията, споделя постигането на съответен сън, който нормално е седем до осем часа за възрастни, е значимо за здрави взаимоотношения.

Проучванията демонстрират, че хората, които непрекъснато изпитват неприятен сън, са по-склонни да изпитат спорове с сътрудниците си, изяснява Хосла.

Въпреки провокации, Сюзън споделя, че в този момент спори по-малко с колегата си, тъй като „ не сме изтощени от самото начало “ и тя се радва на по-добро изцяло здраве.

„ Наистина става въпрос за това хората да дават приоритет на съня си “, споделя Хосла. „ Имал съм пациенти, които са били женени към 60 години и се кълнат, че обособените спални са причина. “

Спянето настрана „ евентуално е по-често срещано, в сравнение с си мислим “. Същото важи и за сънната апнея, водеща причина за тежко хъркане, споделя Хосла.

Ключът към действието на обособените пространства за сън е да говорите за това авансово. „ Не става въпрос за отбягване на фамилиарност. Става дума за признаването, че можете да имате фамилиарност, можете да прекарате това време дружно, само че по-късно просто спите разграничени. Това е в действителност значима част от диалога. И двамата сътрудници би трябвало да схванат и да се съгласят “, споделя Хосла.

Сюзън се съгласява и поучава другите двойки да потърсят съвет и да обмислят „ първо по-широкия резултат върху връзката ви “.

„ Определено е основана отдалеченост във връзката, образуване на почивки или пътувания с микробус, или визити на другари и семейство, които преди бяха занимателни, в този момент са източник на стрес заради режима на спане “, изяснява тя.

Как да извършите бракоразвод по съня

Ако се изкушавате да опитате, започнете, като говорите за проблемите си със съня и по какъв начин те въздействат на всекидневието ви. Ако и двамата сте съгласни, пробвайте да спите настрана няколко нощи и вижте дали забелязвате някакви промени в съня и настроението си. Разводът насън не е универсално решение и това, което работи за една двойка, може да не работи за друга.

И не забравяйте да поддържате фамилиарност и в други области на връзката ви. Прекарвайте време дружно преди лягане и денем. Преоценете режима си на сън и бъдете подготвени да го измененията, в случай че е належащо.

Можете също да вършиме бракоразвод на съня единствено през седмицата, когато животът е вманиачен. След това спете в едно легло през уикендите, когато имате повече време. Или пробвайте скандинавския способ с обособени завивки, с цел да улесните съня.

Д-р Филис Зий, началник на медицината на съня в Northwestern University Feinberg School of Medicine споделя: „ Това би било страхотна концепция да обсъдите съвместимостта на съня, преди да се ожените ".

" Склонен съм да го виждам, когато двойки са женени и/или са били дружно от известно време и са се опитвали да договарят за това от известно време до момента в който “, споделя тя.

С настъпването на междинната възраст сънят е по-малко постоянен, съгласно Зи.

„ Като цяло сте по-склонни да получите неща като бодърствуване или сънна апнея. И това стартира да е досадно “, прибавя тя.

Въпреки че не е срамно да спите разграничени, Зи споделя, че технологията е помогнала шерването на едно легло да стане по-лесно по някакъв метод. Машини за бял звук, охлаждащи възглавници и постелки, матраци с двоен надзор на температурата и електрически одеяла с двоен надзор могат да оказват помощ.

„ Има цялостен пазар за намаляване на някои от тези проблеми “, изяснява тя.

Ползи от взаимния сън

От друга страна, има проучвания, които демонстрират, че има изгоди от взаимния сън.

A откри, че двойките, които споделят едно легло, получават повече изгоди за физическото и психическото здраве от тези, които спят сами.

Американски откриватели, ръководени от доктор Майкъл Гранднър от университета в Аризона, откриха, че сънят дружно понижава риска от меланхолия, тревога, стрес и отмалялост и са по-сигурни във връзката си и като цяло са щастливи.

p> Онези, които рядко спят с сътрудник или брачен партньор, са по-склонни да имат бодърствуване, в сравнение с тези, които споделят леглото постоянно. Тези, които спят сами, имат по-високи резултати за меланхолия, по-малко обществена поддръжка и по-ниско задоволство от живота и връзката.

Изследователите заключиха, че спането с сътрудник е обвързвано с по-добър сън и психологично здраве.